懒人狂荐：不挨饿的血型减肥大法(组图)

　　有人每顿饭都吃饱却依然纤细苗条，

　　有人忍饥挨饿体重却丝毫不减；

　　有人迫于体重忍痛割爱远离荤腥，

　　有人无肉不欢却越吃越瘦，

　　百思不解？

　　秘密其实就在于血型！

　　它左右我们的性格、健康，

　　也影响着我们的新陈代谢水平

　　和燃烧卡路里的效率。

　　要想不挨饿瘦身，

　　就要先了解自己的血型！

　　O型减肥 ：

　　少吃主食，多吃肉！

　　晶晶说自己是一只幸福的猪，胃口极好，吃什么都香，还能倒头就睡，从来不把任何事情放在心上。这种典型的O型血性格，最终导致了她心宽体胖，减肥也成了她生活中最头疼的事。

　　体型体征--O型血是一种最古老的血型，他们的祖先多从事狩猎和采集活动，以高蛋白和高脂肪食物为主，消化系统强健，因而大多体力旺盛，身手敏捷，适合进行激烈的运动，身体并不容易发福。另外，他们最容易发胖的部位主要集中在下半身，除了腰腹部是减肥重点外，大腿和臀部也需要特别的关照。

　　饮食法则--这种血型的人胃酸含量很高，对高蛋白质食物很适应，能有效地消化和代谢肉类，而对谷物胃口极差。对于想要保持苗条的他们来说，只要少吃谷类、麦类和豆类食物，多吃一些瘦肉、动物肝脏、海鲜和蔬菜类，就可以很快地瘦下来。

　　* 海鲜、海带、动物肝脏、瘦肉、菠菜、甘蓝等都是O型血人的最佳减肥食物，不妨多多摄取；而面包、面条、饼干、玉米、菜豆、卷心菜、花椰菜、芥菜以及各种奶酪，则是危险的增肥食物，尽量避而远之。

　　* 对于想减肥的O型血人来说，关键是少吃主食，甚至可以将淀粉从一日三餐中删除掉，就能大大降低三餐的热量总和，轻松瘦身也就能得以实现了。　

　　* 狼吞虎咽是导致他们发胖的关键因素，想要瘦身，请试着将每口食物嚼20次，细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量。

　　* O型血人还应该严格限制食用乳制品，如牛奶、奶酪等，因为他们的生理系统不适合乳制品的新陈代谢，不过，可用豆奶和大豆乳酪来代替，以保证营养摄取均衡。

　　* 在饮料方面，他们只能选择矿泉水、苏打水和绿茶。虽然O型血人可以喝啤酒，但啤酒被称为液体面包，热量不少，同样需要节制，而咖啡、可乐、果汁都是危险的增肥饮料。

　　运动秘诀--对于O型血人来说，激烈运动不仅可以提振精神，而且还能让他们控制体重、缓解压力。值得推荐给他们的运动项目有：快走、跑步、游泳、跳操、舞蹈、室内脚踏车��为了获得最好的减肥效果，不但要尽量任意组合这些运动，让身体各个部位都得到锻炼，而且保证每星期运动4次、每次40分钟以上也很关键，只有这样才能让肌肉组织保持酸性，从而有效消耗体内脂肪。

　　激烈的运动虽然难不倒他们，但需要注意的是，千万别半途而废，否则结实的肌肉也会消退，再加上运动员的好胃口没有跟着运动量骤减而降低，很容易造成反弹。如果没有大量的时间来运动，也可以通过爬楼梯或慢跑来燃烧脂肪。

　　爱心TIPS：

　　O型血人大多天生体质好，较少生病，是最长寿的血型。不过，O型血人易神经过敏，常常患有肠、胃疾病，在所有消化性溃疡患者中，有47%～56%的患者便是O型血人。此外，膀胱癌、前列腺癌也常见于O型血人。有趣的是，女性近视患者也以O型血人居多。

　　A型减肥：

　　坚持素食，“恋”上瑜伽

　　Celia一直在尝试各种减肥方法。前段时间，她听说了低碳水化合物饮食法，通过少吃主食、多吃肉就可以减肥，据说效果不错，她决心试试。坚持了一个月，不但没有瘦下半斤，反而出现了疲倦、便秘、上火等症状。后来她才知道，这种减肥并不适合她这种A型血的人。

　　体型特征--A型血是第二种最多见的血型，他们的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱。这种血型的女性在年轻时大多很瘦，一旦结婚，生活安定下来，她们当中除了少数人之外，一般都有发福的倾向。和O型血人相反，她们容易发胖的部位是在上半身，比如粗壮的胳膊以及虎背熊腰，都会让她们觉得很没面子。

　　饮食法则--他们适合以蔬菜为主的饮食，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳食物，而肉类对A型血人减肥则是天敌，因为A型血人胃酸较少，无法消化肉食食物，于是就会变成脂肪在体内大量积累起来。对于想苗条的A型血人来说，与其不吃主食，还不如戒肉。

　　* 尽量少吃肉类，它们是导致体重增加的危险分子，而像蔬菜、豆制品以及水果中的菠萝等，则是帮助他们减肥的最佳盟友。记住这点，瘦身就能事半功倍了。

　　* 虽然他们不需要避讳海鲜，但其中的鱿鱼、螃蟹和章鱼，都不适合A型体质，以不吃为妙。

　　* 豆类是一种A型血人必须多多青睐的食物。因为不能吃肉，会导致一些营养不良的问题，而豆类富含蛋白质，又不容易囤积在体内，最适合他们了。

　　* 乳制品是A型血人不容易消化的食物，会引起胰岛素分泌失调，有导致代谢功能失控的可能。不过乳制品中的酸奶是个例外。

　　* 进餐前30分钟吃点水果或饮用1杯果汁，可以防止进餐过多。因为水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，水果内的粗纤维还可以让胃部有饱足感。记住，最适合你减肥的水果是苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、葡萄柚等。

　　运动秘诀--喜欢安静的A型血人并不适合进行太激烈的运动，但是他们通常很有耐力，不妨练习一些保持镇定和集中精神的运动，像太极拳、瑜伽等都很适合。此外，健走、游泳、骑自行车、打高尔夫球等户外活动，也都是他们的好选择。

　　此外，最省事的减肥方法还有，以冷热水相互交替冲洗身体也能帮他们塑造理想的身材，不过，持之以恒是关键。总之，建议他们将目标降至可控制的范围，一季或半年的长程减肥计划最适合他们。