懒人狂荐：不挨饿的血型减肥大法(组图)(2)

　　爱心TIPS：

　　A型血人身体灵巧，忍耐力强，平时不爱生病，但他们与脑血管疾病比较有缘。据研究，A型血人与某些消化道癌症如舌癌、胃癌、食道癌等也关系密切，特别是胃癌，A型血人明显居多。如果A型血的人有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，应当及早去医院检查。

　　B型减肥：

　　结伴健身,远离面条、鸡肉！

　　悠悠个性自由，做事三分钟热度，最讨厌单调的生活，减肥也是如此。针灸、喝减肥茶、节食统统试过，但又很快厌倦，减肥效果自然不理想，反而有越减越肥的趋势。她很迷惑：到底哪种减肥方法才最适合B型血的自己呢？

　　体型特征--B型血出现在O型和A型之后，他们是最早的游牧民族，所以能够适应各式各样的环境和食物，以奶类为主要食物，对肉类也很适应。多数B型血人最容易发胖的区域主要集中在腰部和腿部，身形像水桶一样，缺乏线条美。

　　饮食法则--B型血人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。不过，如果单纯吃碳水化合物时他们就容易出现疲倦和新陈代谢不足的问题。想要苗条，他们同样要限制主食的摄入。另外，B型血人体质也比较适应奶制品和低脂肪的红肉，蛋、肝脏、蔬菜等也要列入日常食谱中。

　　* 导致B型血人发胖的元凶食品有玉米、荞麦、扁豆、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分会使他们的代谢效率低下，引发疲劳、浮肿和低血糖等症状。

　　* B型血人对全麦食物中的麸质反应和O型血人很类似，非常不适应。当食物没有办法有效地消化时，就会以脂肪的形式堆积起来。

　　* 能够帮助B型血人减肥的食物有绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶等。尤其是魔芋、大白菜、冬瓜、白萝卜等大体积的蔬菜，不仅能饱腹，同时也能帮助排出体内多余的水分。

　　* B型血人能消化各种美味食物，但也有些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，富含的血凝素会阻碍他们的新陈代谢，对他们来说，减肥就意味着少吃面条和鸡肉。

　　* 和鸡肉、猪肉等比起来，吃羊肉对他们减肥会更有帮助，除此之外，能保持体温、促进新陈代谢的姜和辣椒，也都很适合他们。

　　运动秘诀--B型血人是享乐主义的实行者，不喜欢单调的减肥方式，否则很容易就厌倦，无法继续下去。因此，不妨选择有趣而快乐的运动。建议他们最好结伴健身，强调团队精神的篮球、排球、网球以及各种变化无穷的舞蹈很适合他们。

　　为了瘦身的需要，最好避免经常呼朋唤友大啖美食，否则很容易导致营养过剩，此外，熬夜或是过量摄取盐分等都可能会破坏B型血人的减肥计划。　

　　爱心TIPS：

　　B型血人大多体质较佳，身体灵活性也很强。据统计，在疾病方面，除了容易患龋齿外，他们患结核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其他血型的人，平时应当注意预防，并提高警惕性。

　　AB型减肥：

　　少食多餐，拒绝当零食的奴隶！

　　“不到2个月，我已经瘦了5斤了！”果果迫不及待地和闺密分享着自己的减肥成果。秘诀是少食多餐，远离肉类。这可不是她自己凭空想出来的，而是美国医生彼得·达达姆在《吃适合你血型的食物》一书中透露出来专属AB血型人的减肥方法哟。

　　体型特征--AB型是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%。他们可以适应食物及环境的变化，适宜轻缓的运动。AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类，不过，他们当中很多人都是典型的美食家与零食爱好者，再加上对甜点的嗜好，身材不丰满也很难。AB型血的人瘦身的重点多在下半身，双腿是他们的弱点，尤其是小腿,线条一般都不很美。

　　饮食法则--属于A型和B型的合体，他们的进食法也兼备了A型和B型的特点，消化系统敏感，既适合消化动物蛋白，也适合植物蛋白，而且新陈代谢水平比较稳定。为了减肥，建议他们采取少食多餐，并多摄取鱼、豆、绿叶蔬菜、乳制品等健康食品。

　　* 导致AB型血人体重增加的食物包括：肉类、青豆、瓜子、果仁、玉米、荞麦、小麦等，平时尽量避免食用，而豆腐、海鲜、乳制品、绿色蔬菜、菠萝则是帮助控制体重的最佳食物。

　　* AB型血人超级热爱零食，为了苗条，请一定忍痛割爱！尤其要避免高脂肪、高热量的零食，如花生、瓜子、核桃、巧克力、甜点等，不妨以吃水果和多喝水的方法来控制食欲、抵挡诱惑。

　　* 对于AB型血人来说，由于无法制造足够的胃酸来有效消化太多的动物蛋白质，建议他们远离牛肉和鸡肉。

　　* 他们还应当在膳食中减少食盐的摄取，太咸的东西容易刺激食欲；此外，每日应使用低于25克的油脂，不妨多用蒸、煮、炖、拌等来控制油脂的摄取。

　　运动秘诀--激烈的运动同样不适合AB型血人，反而容易破坏他们的瘦身成果。由于AB型血人的体质比较接近A型，因此，太极拳、瑜伽等静心运动也大多适合他们，此外，快走、骑自行车、网球，或者每天做操30分钟，对于他们来说，都是不错的减肥运动。

　　长期减肥很容易使AB血型人厌烦，相比之下，制定一个中期减肥计划比较理想，如果保持适量运动，并配合针灸、穴位按摩等，减肥效果应该很理想。也建议他们最好将减肥运动融于每天的生活，如骑自行车上班、爬楼梯、多做一些家务等，轻轻松松也能减肥。