呼吸道净化呼吸
EFFECT
调整交感神经与副交感神利用左右两鼻孔轮换呼吸,是调整身体左右侧能量和大脑 经的平衡。
左右侧功能的呼吸法。 1次×4~5组
1、盘脚坐,伸展背筋,卸去肩部力量进行放松。右手的食指和中指弯曲,其他手指伸直,用拇指按住右鼻孔,用左鼻孔慢慢的呼气后吸气。
Point
必须做到从左鼻孔开始,在左鼻孔结束,用吸气的二倍时间慢慢地呼气。
2、完全吸气后,用右手的无名指与小指按住左鼻孔,将拇指从右鼻孔挪开。这次是用右鼻慢慢地呼气之后再一次地用右鼻孔吸气。完全吸气后,用右手拇指按住右鼻孔,用左鼻孔呼气。
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