动 平衡系列的体位

　　该体位可以对自己身体发生的畸变进行诊断的同时进行调整，而且对整个身体的体形塑造和提高对身体的注意力具有显著效果。

　　EFFECT

　　强化紧绷下半身

　　提高平衡感

　　提高注意力 使情绪更平稳

　　树式体位

　　1、并拢双脚，以树式体位站立。 在习惯之前……当单脚站立不能保持平衡时，可以用手支撑墙壁进行平衡练习。

　　2、抓住左脚脚踝，将脚跟抠住右腿的大腿根

　　3、拇指交叉，合掌于胸前处，用右脚来支撑全身的平衡。

　　4、边吸气边抬起下颌，两手用力伸向头顶上方。

　　目视远方一点，用左脚和右腿左右相互挤压 5、边呼气边将双手回复至胸前，放下手，自然地呼吸10-20秒，保持平衡。 和左脚。相反一侧的练习以与2-6步骤相同的方式进行。能做到这种程度就足够了！做不好时……不能取得平衡时，可以将左脚放在右脚的腿肚子或者脚踝处，如果能够做到了，就 6、分开双脚，约与腰同宽，稍做休息，放松。

　　可以向稍高的部位挑战了。

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