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瑜伽基本体位之平衡系列的体位
http://www.sina.com.cn 2005年06月14日17:00 新浪伊人风采

  动 平衡系列的体位

  该体位可以对自己身体发生的畸变进行诊断的同时进行调整,而且对整个身体的体形塑造和提高对身体的注意力具有显著效果。

  EFFECT

  强化紧绷下半身

  提高平衡感

  提高注意力 使情绪更平稳

  树式体位

  1、并拢双脚,以树式体位站立。 在习惯之前……当单脚站立不能保持平衡时,可以用手支撑墙壁进行平衡练习。

  2、抓住左脚脚踝,将脚跟抠住右腿的大腿根

  3、拇指交叉,合掌于胸前处,用右脚来支撑全身的平衡。

  4、边吸气边抬起下颌,两手用力伸向头顶上方。

  目视远方一点,用左脚和右腿左右相互挤压 5、边呼气边将双手回复至胸前,放下手,自然地呼吸10-20秒,保持平衡。 和左脚。相反一侧的练习以与2-6步骤相同的方式进行。能做到这种程度就足够了!做不好时……不能取得平衡时,可以将左脚放在右脚的腿肚子或者脚踝处,如果能够做到了,就 6、分开双脚,约与腰同宽,稍做休息,放松。

  可以向稍高的部位挑战了。

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