把水当成开胃食品

　　通过在每顿饭前“淹没”自己的胃口，莫琳·潘斯减掉了45磅。

　　莫琳是宾夕法尼亚州居民，她喜欢吃，经常出去大搓一顿。但是，当她的父亲，一个退休的内科医师，遭受心脏病痛苦的时候，她对吃的态度改变了。31岁那年，她开始严肃地考虑瘦身问题了。于是她听从标准的减肥建议，吃健康食品和做运动。当她在家的时候，这些都很容易做到。

　　莫琳是一家化学公司的产品经理，这要求她经常出去和客户吃饭。从菜单里发现一些相对健康的食物并不是一个问题，但是要命的是，饭店里的食物份量都是那么大，而且，莫琳又饿。

　　有一天，莫琳在去餐馆之前喝了满满一杯水。她发现当她点菜的时候没有那么贪婪了，吃饭的时候也没有那么狼吞虎咽了。事实上，她剩下好些东西没有吃。非常偶然地，她发现了一个瘦身妙计。

　　莫琳说：“我每次吃饭前都先喝一大杯水，在吃东西的过程中也不时地喝几口水。真让人吃惊，它让我感觉那么饱。”

　　最后，她减掉了45磅。现年36岁，体重153磅，莫琳可以穿10码的漂亮衣服。

　　致胜行动

　　每餐以水开始。像莫琳一样，你可以在每顿饭前喝8盎司杯的水，控制自己的食欲。要确保水是冰冷的，这样，你的身体要想把水弄热不得不燃烧8卡热量。其实，如果你喝8杯8盎司杯的冷水，你可以燃烧62卡热量。两个月内，这个数字就会累计到1磅。

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