要冰箱，不要快餐店
罗比·克里斯蒂相信冰箱帮他减去60磅体重。
罗比40多岁，是路易斯安那州的一位企业家。他大半辈子都挺瘦的，一直到他决定开
始自己的事业。罗比总是呆在车里，随着销售电话的召唤从一个地方赶往另一个地方。当他打仗似地吃口东西时，经常是在最近的快餐店里。
五年来，罗比消灭了成千个干酪三明治，他胖得都走形了。有一天他躺在床上发现自己动弹不得，因为背痛得要命。他沮丧极了。他说：“我知道我的生活方式有问题，这导致了我的体重剧增。就在那个时候，我决定夺回我的健康。”
他采取的第一步行动是约见了一位私人教练。在教练的指导下，罗比开始实行有规律的瘦身计划。他的瘦身计划由每周两次30分钟的强度训练课程构成，并且促使他检查自己的饮食习惯。
那正是在他买了一个冰箱的时候。
罗比不再在快餐连锁店吃东西，也不再只要身边有东西吃就嘴巴不停，他开始用健康食品储备他的冰箱，一般是低脂的土耳其三明治或者午餐吃的金枪鱼三明治，配上新鲜水果和蔬菜、酸奶酪或谷物棒。与此同时，他每周仍然要出差两次。
在出差之前，他喜欢在家吃燕麦粥和水果组成的低脂早餐。午餐也是营养均衡的，由瘦肉和大量蔬菜、一小份意大利面或者其他面食构成。他还始终保持一周两次的锻炼。
6个月内，罗比瘦了60磅。一年后，他的身材已经很好，肌肉结实。他说：“减掉那些体重，赢得一副好身材让我精力充沛极了。我感到我是25岁而不是45岁！”
致胜行动
为上路储备。罗比的策略真的起作用。我不管是出差还是旅行(每年至少100天！)，总是确保带着健康物品：V8、威化、香蕉或脆饼干。我把它们放在我的公文包里或者旅行袋里。知道自己可以吃有营养的、低脂的食品，我感觉更好。我到哪儿都会更放松，因为我不必在快餐店外排长队等待。
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