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正确养育你的身体:不带奶油喷雾不出门
http://www.sina.com.cn 2005年02月02日17:08 新浪伊人风采

  不带奶油喷雾不出门

  每天饮食摄入1200卡热量,你怎么能减掉100磅,并且还能够享受在餐馆里吃饭的乐趣?

  把凯利奶油喷雾和无脂沙拉调味品放在包里。这就是西弗吉尼亚居民阿莱恩·古特决心改造她242磅重的体型时所做的。

  阿莱恩来自一个有肥胖史的家庭。她尝试减肥多次,总是以失败告终。她的母亲、父亲和祖母曾经在几个月内相继接受心脏手术,这给阿莱恩敲响了一记警钟。她决定减肥,因为正如她所说:“我不想让我的孩子也有这种经历。”

  阿莱恩给自己制定了严格的饮食计划,每天只允许摄入1200卡热量。她注意自己每天吃什么,吃了多少,这些她以前从不在意。她仔细看食物标签,还用量杯量,确保食物份量得到控制。她开始每天都吃早餐,改掉了吃高脂零食的习惯。作为对自己决心的督促,她加入了TOPS(显著减重协会),在那儿她按时称量体重。

  采取的所有这些办法都帮助阿莱恩实施着减肥计划。但是她说她还有一个秘诀,让她远离热量和脂肪。她解释说:“我喜欢去餐馆吃饭,但是我想知道到底会有多少食物进我的嘴里。餐馆告诉我,我吃的东西都是低脂的,但我不相信他们的广告。所以我点了沙拉和烤土豆之后,就从包里拿出调味品自己调味。”

  阿莱恩的这个办法真管用。从她执行减肥计划(包括每天的散步)开始到现在,15个月内,她的体重达到了目标体重——145磅。她保持这个体重两年了。

  现在,阿莱恩,这位34岁的家庭主妇,看到镜子里的自己,更有动力去坚持健康饮食和运动习惯。尽管她承认偶尔也会有点反弹,但是她总是恪守这个原则:带着自己的调味品去餐馆。

  致胜行动

  坚持用你自己的低脂或无脂调味料。一小块沙拉调味料和奶油都压缩了大量热量。向阿莱恩学习,当你去餐馆吃饭的时候,自己带调味料。

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