出门不带现金

　　因为出门不带现金，凯西·布朗轻了50磅。

　　1994年，凯西40岁，重185磅。她知道为什么会这样：因为她就是不能抵制家乡亚特兰大那些快餐店的诱惑。事实是，凯西几乎没有几天不去快餐连锁店吃东西。油脂很大的早餐是她的最爱，奶酪三明治和薯条她也吃得超过了份量。

　　凯西警醒到自己增了那么多体重，决心结束对快餐的饕餮。但是，要放弃这个几乎已经成为日常生活的习惯真的不容易。她说：“我知道我的弱点，所以我要想个办法克服它。”她的解决办法是出去的时候把现金都留在家里。她带银行卡和信用卡用于其他消费，但不带吃快餐的现金。

　　因为快餐退出了她的饮食内容，凯西不得不发现别的食品来填补这个空白。蔬菜和面包成为她的新食品，还辅以小数量的水果、奶制品和其他蛋白质。她说：“我过去从不吃蔬菜，从不。我甚至不吃莴苣。现在，我吃各种蔬菜。我的问题就在于我从来不试试吃它们，就认定自己不喜欢。”

　　现在，凯西典型的一餐就是炒蔬菜拌酱油，下面是米饭，边上是法国棍子面包。当她特别想吃方便的快餐食品时，她会拿出低脂的、冷冻的主菜代替。

　　通过改善饮食习惯，身高5英尺5英寸的凯西瘦了50磅。现在，她对自己保持135磅的健康体重非常有信心，可以放松对快餐食品的禁令。她想吃什么就吃什么，但只是每两周一次——在发薪水的日子。

　　致胜行动

　　绕过快餐店。凯西发现一个独一无二的办法，打破了自己吃快餐的习惯。除了不带现金出门(也许你想带些在身边以防万一)，你还有一些其他选择。当你开车上下班的时候，走一条不经过你们当地快餐店的道路。.在你的汽车仪表板上的小柜里储存些不易坏的低脂食品，如脆饼干、缩水水果、小盒装麦片等。这样，当你饿的时候可以帮你克服诱惑。

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