美体：瑜伽一天练习手册(组图)(5)

瑜伽一天练习(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　适合在夜晚或者任何身心疲惫时练习

　　夜晚瑜伽·补充能量

　　呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。

　　TIPS:

　　●空腹练习●练习前排空膀胱●不要和他人攀比●尽力做到最好就行