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健康:锻炼6周健康过冬(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年09月24日12:12 羊城地铁报

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运动有助身心健康

  第一周:开始行动。

  头一周的锻炼目标非常简单,那就是行动起来,让自己的身体开始适应运动的模式。此时固定的有氧运动是不错的选择,可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式,进行三次中等强度的锻炼。再次,锻炼后休息一天。这个星期,你只需要考虑锻炼模式,不用过多地关注锻炼效果。但为顺利排出体内毒素,每天应保证至少喝两升水。

  锻炼强度:每次锻炼30分钟左右,对心血管健康大有裨益。

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