健康：锻炼6周健康过冬(组图)

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运动有助身心健康

　　第一周：开始行动。

　　头一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼后休息一天。这个星期，你只需要考虑锻炼模式，不用过多地关注锻炼效果。但为顺利排出体内毒素，每天应保证至少喝两升水。

　　锻炼强度：每次锻炼30分钟左右，对心血管健康大有裨益。