健康：锻炼6周健康过冬(组图)(5)

　　点击图片，进入下一页

运动的同时要注意补充能量(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　第五周：补充能量。

　　在顺利度过上星期，并享受了增加锻炼强度的过程后，现在你的能量水平将要达到峰值。从这一刻开始，需要改善自己的肌肉张力。如果发现自己产生了强烈的饥饿感，在锻炼后一定要补充一些蛋白质和碳水化合物。不需要吃太多，很少的食物就能让你从高强度的锻炼中恢复过来，并有效地阻止再度产生强烈的饥饿感。

　　锻炼强度：1.进行间歇性锻炼；2.锻炼上肢；3.锻炼下肢。