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美体:9个减了会上瘾的减肥招(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年09月16日11:16 金羊网

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能让你上瘾的健身方法(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  3.记下自己的进步

  对:坚持记录自己的健身过程。

  错:我昨天干什么了?忘了!

  研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

  计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录,可以立即给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己,设立新目标。

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