美体：简单毛巾操 10天塑造好身材(组图)(2)

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减少手臂赘肉

　　功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。

　　动作：

　　1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。

　　2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。

　　3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。

　　注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。

　　毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。