女人我最大：日本碳酸减肥正流行(组图)(5)

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午餐的营养搭配一定要全面

　　午餐：碳酸水+高纤低卡食物

　　全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时选择食用。

　　燕麦片：推荐燕麦片的原因：一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。

　　花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。

　　鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。