女人我最大：日本碳酸减肥正流行(组图)(6)

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晚餐前喝杯碳酸水增加饱足感(新浪女性配图 来源：CCTV)

　　晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量

　　现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲！

　　如果不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的第一杯柠檬水作为替代。

　　建议妳不妨在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后，就要喝上一大杯500c.c.以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。