放松比减肥更重要：上班族健身妙招(组图)(2)

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让手臂的线条更加修长

　　告别蝴蝶袖，只要3步骤

　　“告别蝴蝶袖”，这个动作可顺带修饰手臂蝴蝶袖的部位，让手臂的线条更加修长喔！

　　1.双脚打开与肩平行，吸气吐气慢慢调整呼吸作三次。

　　2.双手合十往上提。双手向后手指合十，吸气手慢慢往上提，肩膀打开并将凶步往前推，手继续尽量往上提，力道往后拉，停留空中约10秒左右。

　　3.双手平放两侧。手慢慢放下配合慢慢吐气，手停放在身体两侧，提气呼吸，再作一次，反复约做4-5次。