导读：晨起后感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了自己……消化科专家提醒，如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告--你的肠道正在加速衰老。

　　专家说，正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，但随着压力增大、精神紧张以及饮食不当等原因，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，导致肠道提前老化。

　　肠道老化不仅给疾病的发生创造了条件，更加速了人体整体的衰老过程。现在就请与《时尚健康》的专家一起，做好自己的健康管理专家，让我们身体的排泄系统更加健康通畅，让肠道长期保持年轻态！

　　1、开始轻盈计划--让懒惰的下半身动起来

　　你，每天早晨出门坐车，下了车就坐在办公室那把舒适的椅子上直到中午，午间会见客户，又是坐在某个地方吃喝……现代人的下半身，几乎没有运动。看看下班之后的你，不也是坐在沙发上看杂志、看碟？专家分析认为，少动，尤其是下半身的懒惰与肠道老化甚至肠癌的发病之间有密切的关联。建议那些懒惰的都市人，如果实在消受不了奔跑和跳跃的运动方式，至少，让自己爱上垫上运动。总的原则是，让我们的下半身不那么笨重，让我们的身体轻盈起来。

　　Yoga 让肠道更年轻

　　实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好，但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”，那么，YOGA 和普拉提是个值得尝试的运动形式。专家发现，每天练习YOGA能帮助排便通畅。很多经典的姿势，例如犁式、鱼式等都是对肠道的按摩。

　　2、规律如厕，每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。

　　提高警惕，关注肠健康

　　如果出现便血或不明原因的习惯改变，就有必要提高警惕。及时与医生沟通，有必要时，去做一个肠镜检查，以排除肿瘤的可能。