早起的“鸟儿”变苗条

　　42岁的庞妮·约翰逊体重225磅，穿22码的裙子。她开始早上起早，减掉了65磅。

　　庞妮住在华盛顿特区，胖了一辈子，经历过痛苦的离婚之后甚至更胖了。但是1993年，当她读到一个女人离开困扰她的婚姻，后来活得很好的故事之后，她得到了鼓舞。这个故事正是庞妮需要听的。庞妮想：“如果她能做到，我也能。”

　　起初，她尝试了简单的锻炼——游泳、骑车和踏单车。一天之中不同的时间做不同的锻炼，见缝插针地安排好。她取得了进步，18个月内，减去了15磅。

　　后来，庞妮换了工作。她的新工作时间很不稳定，于是她只能在清早锻炼。对于庞妮来说，这是她的转折点。

　　早上六点钟，庞妮会到邻近的健身房，径直去踏单车、玩各种运动器械。不久以后，她增加训练强度，竟然上瘾了。甚至不去健身房的话，她都无法开始这一天的生活。两年内，她减掉65磅，穿4码的裙子。

　　现年49岁的庞妮仍然以锻炼开始每一天。她说：“清晨锻炼成为我的一种生活方式，它对我而言像喝水或呼吸一样，是我的生存之本。“

　　致胜行动

　　要锻炼就做一只“早鸟”吧。像庞妮一样，把锻炼作为你一天的开始。早起踏单车是我开始一天生活的惟一恰当的运动。你会加速新陈代谢，这样一天之中你会燃烧更多热量。作为报偿，你会感到精力更集中、更充沛，能更好地应付紧张的环境。

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