把散步变成感官历险

　　几乎有18年了，丹妮丝·拉米尔努力减去自从她怀孕以来增长的80磅体重，却总以失败告终。她也试过参加锻炼班，但是没能坚持。

　　“于是，有一天，我带着耳机出去散步，你知道什么发生了？我真是爱上这样运动了！”现年36岁的加州居民丹妮丝说。

　　对于丹妮丝来说，散步成为一种感官历险。能呼吸到早晨清新的空气，闻到刚干洗过的衣服在外边晾晒的味儿，听到草坪被修剪的声音，看到树林和草地的景色。她说：“我每天都在寻找新的东西，把它放在我的脑海里。”

　　她甚至创造了一个散步路上的游戏。她想像自己是个盲人，但是上天赐予她一天光明。这样，在她散步的时候，她就沉浸在她能看见的所有东西里。

　　丹妮丝一年内散步减重60磅，她说：“睁开你的眼睛，保持清醒。外面的世界有这么多东西可以看，人人都可以看。”

　　致胜行动

　　改变路线。丹妮丝的办法很好。如果你日复一日走同样的路线，散步会让你感到厌烦。不管你住哪儿，你总能够发现新的地方。比如，郊区的历史景点、植物园、木板铺成的散步道、动物园和大学校园。也许你不能每天都发现新的路线，但是给自己一个挑战吧——找出10条不同的路线来。这样，一个月里，你的每条路线只会重复两三次。

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