游泳减去赘肉

　　如果你需要游泳帮助瘦身的例证，不要看别人了，就看看贝蒂·约翰逊吧。

　　贝蒂一直都很喜欢把游泳作为娱乐和健美之道。她是佛罗里达州一个小学的心理专家。她一周游泳两次，每次游45分钟。她的锻炼内容还包括去健身班和参加体能训练。

　　贝蒂退休后不久，她有规律的锻炼活动就紧急刹车了。她把时间花在她要出售的房子的装修上，还在国内、加拿大和外国旅行了两个月。她回到家时像重获新生一般，兴致高昂，但是沮丧地发现增重了15磅。她决定重新跳进游泳池，减掉那些赘肉。

　　贝蒂每周游三天，每次游一个小时。她每周还举重两次，偶尔还骑单车或者长距离散步。

　　三个月内，贝蒂减掉了15磅新增赘肉。六年来她一直保持着133磅的健康体重。

　　现年67岁的贝蒂是亚利桑那州居民，还保持着对游泳的热情。她甚至开始参加比赛。迄今为止，她已经赢得了11枚奖牌，其中不少是冠军奖牌；她还参加了仰泳和蛙泳的全国赛事。

　　贝蒂说：“游泳是一种那么宁静而又放松的运动。当我仰泳的时候，我凝视着天空，做做白日梦。我知道那些跑步的人所谈论跑步的高潮体验意味着什么。在一次富有挑战性的游泳结束以后，我也享受着属于游泳者的高潮体验。”

　　致胜行动

　　在游泳池里瘦下来。你可能已经听说过游泳对于减肥来说不是一项理想的运动。但是一项研究表明，那些游泳者燃烧的脂肪数量和散步者燃烧的一样多。诀窍就在于确保水温适宜，至少华氏80度。如果水太冷，你可能感到饿，因为你的身体需要燃烧更多热量得到温暖。还有，要不停地游动，而不是每次游到尽头就不游了。20分钟到30分钟内，尽可能多多游动。

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