跳舞令身段完美

　　当珍妮弗·约翰逊决定减掉身上赘肉的时候，她知道普通的健身班帮不了她这个忙。她需要好玩的运动。于是她报名参加了加州拉塞尔维海滩一家健身房的舞蹈班。

　　珍妮弗解释：“我一直很喜欢有氧运动。音乐和运动之间，有相当大的能量和联系。当我旁观舞蹈班训练的时候，我的身体所处的运动状态让我感到非常兴奋。”

　　在参加舞蹈班的第一天，除了沮丧之外，珍妮弗一无所获。其他的学生比她熟练得多，她怀疑自己能不能坚持下来。但是，团队良好的氛围——大家一起工作，就像跳集体舞一样——很快让她轻松起来。

　　尽管她从前仅有的跳舞经历就是在《胡桃夹子》饰演一片雪花，短暂出场，但她还是很快变成了舞蹈热爱者。她把非洲舞蹈课加入她的日程表。她身体动得越多，她的形体改变越多。“我的腹肌从来没有像现在这样强健过。”她热情洋溢地说。

　　舞蹈不是一种传统的减肥运动，这一点并没有困扰珍妮弗。她认为这就是为什么她会这么喜欢舞蹈课的原因。她解释：“舞蹈把你从常态中唤醒，让你进入一种舒展的境界。”

　　当珍妮弗刚开始上舞蹈课的时候，她体重180磅，穿14码加大的衣服。现在，37岁的她体重减至136磅，穿8码的衣服。她把这一切都归功于跳舞。而且她可以以自己从来不曾想像过的方式活动自己的身体。她说：“在课程接近结束时的力量和平衡性锻炼中，我们把腿向前伸直，然后再向后伸直。我现在也能做了，我看起来和其他人一样棒。”

　　致胜行动

　　裁条地毯苗条你的体形。无论哪种舞蹈都会燃烧热量，让你的肌肉得到锻炼。你甚至不需要像珍妮弗那样报名参加什么班。就把你最喜欢的节拍欢快的CD拿出来放，然后开始运动。这儿有张表，告诉你仅仅30分钟内，你可以燃烧多少热量，这要取决于你选择的舞蹈类型。

　　芭蕾舞　　200卡　　摇摆舞　　150卡

　　踢踏舞　　188卡　　现代舞　　147卡

　　国标舞　　150卡　　舞厅舞　　105卡

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