锻炼排第一

　　萨拉·耶格是宾夕法尼亚州的一位律师，她的每一天都被各种会议和约见塞得满满的。但是她总是保留着最后的约会给自己：径直去健身房。这样安排锻炼时间让身高5英尺4英寸的她减掉了55磅体重。

　　像她家里的每个人一样，萨拉一直超重。这位宾夕法尼亚州31岁的居民说：“我知道我注定会这么胖，因为我不太注意食物的选择或者我应该做的锻炼。”结果是：她的体重一直升至200磅。

　　萨拉的母亲也因为超重引起健康问题。萨拉被母亲糟糕的身体状况所震动，她觉得自己的体重在未来的岁月里也会给她带来疾病的危险。于是她决心减肥。

　　她的第一步是加入当地一个健身房。她制定的健身计划太狂热，要每天兑现真是非常困难。于是，她想出一个办法：把锻炼排入她的日程表里。

　　保持跟锻炼有个约会可不是件轻松事儿。萨拉说：“但是即使在最忙的日子里，我仍然尽最大努力去健身房。”

　　有时候，特别的场合，像朋友生日聚会或者同事升职庆祝，会跟萨拉的锻炼时间冲突。这样的日子，萨拉总是把锻炼的时间调整在早上。她到庆祝会上的时候感觉非常好，因为她没有哄骗自己的健康。

　　但是，当萨拉的同事邀请她参加下班后的聚会时，她总是委婉地拒绝。她说：“我总是毫不惭愧地说‘不’。”

　　萨拉坚持锻炼，饮食健康，最终有回报：一年内，她减掉了55磅体重。她保持苗条适度的145磅体重已经两年多了，她甚至在健身房赞助的健美比赛中获胜，她是那个量级的减重冠军。

　　致胜行动

　　把锻炼视为一次会议，安排到你的日程表中。如果你像萨拉一样忙，就把锻炼作为你必须做的重要事情写进日程表。不要取消！

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