踏室内单车，腹部变平坦

　　明蒂·爱普斯坦的家在伊利诺依州。当她报名参加她家附近一个健身房的踏车班的时候，她不知道会这么艰难，也不知道会让她的生活改变那么大。

　　室内单车是把在路上骑的单车拿到室内来。它是特别为室内运动设计的，还可以一边听音乐或看影碟。

　　37岁的明蒂笑着说：“我第一次上课时被折磨坏了。太累了。对我来说，50辆单车一起急速旋转太奇怪了。”但是这堂课快要结束的时候，明蒂渐入佳境。她回忆道：“音乐，还有从其他人那里获得动力，让我感到非常愉快，我简直等不及下一课。”

　　踏单车三个月以后，明蒂成为她们班上最强健的一个踏车者。她开始注意到身体上积极的变化。她说：“那些困扰人的部位——臀部、肚子、大腿等，都不再那么让人烦恼了。过去，我的腹部总是那么凸出，现在，它变得平坦了。”

　　踏单车取得的成果是，8个月内明蒂的衣服小了2码。最大的收获是她从室内单车锻炼里获得了快乐。她说：“我不需要骑车爬什么陡坡，走什么长路，当我在路上骑车的时候，我从来没有这么快乐过。”

　　致胜行动

　　渐入佳境。如果你厌倦了固定单车，或者你在寻找室外踏单车的室内代替品，那就报名参加室内踏车班吧。室内单车很有效果！这种高能运动燃烧的热量非常大，45分钟内可以燃烧535卡热量。作为回报，它能重塑你的腹部肌肉，让你的腹部和大腿变苗条。许多健身馆和健康俱乐部现在都有室内踏车班，可以在你所在的地方找到。

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