美体：水嫩美人的大学问(组图)(2)

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美丽也要科学补水(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　科学补水的注意点

　　补水也要注意？补水也要科学，这是理所当然的，要不然喝下去的水，以为足可以改善皮肤质量，却白白流失了，多可惜啊。来看看下面的注意点吧！

　　1.补水要讲究水量

　　一个健康的人每天要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升/天的水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天的水。

　　2.饮水还得讲究最佳时间

　　晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐。上午10点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液浓度。

　　小贴士：某些特别时刻特别需要水分的补充

　　★运动后应及时补充水分。尽管我们不是运动员，运动量也没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样不容易感到累，也不易腰酸背痛。

　　★在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水分。

　　★搭乘飞机时机舱内气压较高，缺水厉害，因此要多喝水。

　　记住这几点进行适当补水的话，不但使你更健康，也能让你的身材苗条，但是等到身体发出口渴的信号时才想起喝水，那就为时已晚了。

新浪独家连载 不得转载，文章摘自新浪读书频道《狂吃也能减肥》

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