个人箴言有助于减重

　　当汤妮·格姆斯不再为自己找借口，她的体重就开始下降，结果她几乎减去了一半体重。

　　1996年9月的一天，汤妮的变化终于在她看奥普拉·温弗瑞的脱口秀时到来了。奥普拉节目的嘉宾是她的私人教练鲍勃·格林。当格林对观众解说基本减重知识的时候，汤妮开始受到了鼓舞。她已经重达300磅，不得不减肥了。于是，这位旧金山居民马上就动身去最近的书店，买了一本奥普拉和格林合著的书。就在那天晚上，她一口气把它读完了。

　　接下来的一个月，汤妮奋力坚持她的运动计划。但是，像“今天没有那么多时间”和“我没有私人教练”这样的借口轻而易举地改变了她瘦身的严肃计划。

　　后来，她听说格林要来镇上作演讲，并签名售书。她带着他的书去听他演讲了。她说：“观众席上有一个女人问鲍勃，她要照看四个孩子、收拾房子，还有一份全职工作，她要怎样做才能挤出锻炼的时间。鲍勃直视着她的眼睛，毫不犹豫地说：‘你没打算减肥。’然后他转向其余的观众说：‘下一个。’”

　　汤妮吃惊极了。“他的直率让我感到很惊讶，但是我不得不承认，我也经常给自己找同样的借口，”她说，“每个人每天的时间是一样多的。如果那些有孩子的人，或者比我忙的人都能挤时间锻炼，那么我应该也能呀。”

　　就在第二天早上，汤妮4点钟就起床了，穿上她的跑鞋，一个人就出去了。这成为后来每日仪式的开端。她说：“我要工作，还要操持家务，只有这个时间我能锻炼。那么早，非常安静、平和，给了我反省生活和明确目标的机会。”

　　一段时间后，汤妮从快走转向跑步。她还开始举重，做伸展锻炼。所有这些让她在三年间减掉125磅。

　　“不要借口”已经是汤妮的生活箴言。34岁的汤妮继续规律的运动，她的体重稳定保持在175磅。她说：“对我的身高和骨骼结构来说，这个体重差不多了。不过我还想再减去20磅。”现在，她组织了一个在线团体，帮助其他人走上“不要借口”之路。

　　致胜行动

　　抽出时间，不要借口。我们都有事做，都需要去完成，我们必须完成那些对我们很重要的事情。决定什么对你最重要。当你把塑造自我，追求更健康的生活当作首选，那就是减重可以帮你实现的。

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