边跑步边“听”书

　　吕蓓卡·哈丁并不是一直以来都是个运动爱好者。事实上，这位49岁的盐湖城的妇女从前非常羞于运动。因为她为自己的体形感到惭愧。现在，她非常喜欢跑步，有时候还一天跑两次。现在，她的体重减轻了68磅。

　　是什么让这位在沙发上生根的土豆变成了一个健身狂？她把功劳归于录音书籍。

　　吕蓓卡说：“我过去比我想要的体重重得多，十几岁的时候，我就超重30磅。”结婚后，在三次孕期中，她一直在增重。到35岁的时候，她已经重达204磅。

　　吕蓓卡一直以来对自己没有一点信心。她躲避社交活动，甚至讨厌去商店购物，因为害怕碰见认识的人，人家会注意到她长得这么胖。她说：“我想做的就是呆在家里，吃。吃得越多，我自我感觉越糟；自我感觉越糟，我吃得越多。”

　　有一天，当吕蓓卡带着一个孩子在医院急诊室等候的时候，她生命中的转折点来临了。她说：“一个护士问我孩子什么时候出世。我无地自容。我不是孕妇。就在那儿，我下定决心瘦身。”

　　垃圾食品和快餐都被抛开，取而代之的是：全麦谷物作早餐，沙拉作中餐，晚餐是无皮的鸡胸肉，用柠檬汁拌的，而不是油炸的。

　　为了锻炼，吕蓓卡加入了她们邻近区域的步行团体。因为她越来越苗条，越来越健美，她就自己单独锻炼了，她逐步升级到慢跑，最后甚至快跑。

　　吕蓓卡很喜欢她运动幅度的加快，但是她不能跟步行团体的伙伴们一起运动了。为了让自己不至于厌烦，她决定跑步的时候听磁带。她解释：“当我驾驶的时候，我偶尔也听磁带，我非常喜欢这样。”

　　她开始从当地图书馆借磁带，然后跑步的时候听。她说：“我告诉自己只能在跑步的时候听它们，如果哪盘磁带让我听着迷了，我那天就跑两次把它听完。”

　　这就是她仅仅8个月内减掉68磅的奥秘。15年后，她的体重保持在136磅。她仍然坚持健康饮食，每天跑步，总是让磁带陪伴着她。

　　吕蓓卡说：“就在最近，我跑步听的一盘磁带是《马语者》，后来，当我开车丈量听它的时间有多长的时候，我简直不能相信我走了有多远，几乎有九英里，还是在雨中——我根本没注意到下雨了，因为我沉浸在这盘磁带里。”

　　致胜行动

　　边锻炼边听磁带。大多数图书馆里都有录音书籍，当你跑步、散步或做其他运动的时候都可以听。那些故事会让你全神贯注，不知不觉地，你就锻炼完了。其实，你甚至可能发现自己渴望着下一次锻炼来临。然而，要小心的是：如果你住在车水马龙之地，最好把耳塞丢在家里。为了安全起见，你得知道周围的动静。

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