胖也能打网球

　　玛瑞·汉恩承认他不是你指望能在网球场上发现的那种人。他重达315磅，看起来更像一个观众，而不是一个网球手。他说：“但我玩的是一项体面的游戏，虽然我是个胖子。”

　　他对运动的喜爱帮助他开始了规律健身计划，这样帮助他几乎减去一半的体重。

　　玛瑞34岁，是佛罗里达州帕尔玛市一位机械工程师，体重问题一直困扰着他。他回忆：“我妈妈是个模范妈妈，她经常给哥哥和我烘烤甜点。我吃得总是很多，从我的身材可以看出来。”

　　30岁的时候，玛瑞开始对他的体形留心了。他说：“我可不想我的余生都一个人孤单地度过，我相信如果我不能瘦下来，这会变成现实。地球上没有哪个女人可以忍受整天看着这么个大胖子。”

　　就像他强烈地渴望减肥一样，他同样强烈地反对节食。他解释：“节食所得到的结果只是一时的，我想永远减掉那些重量。我知道这意味着要改变我的生活方式。”

　　玛瑞想到他是那么喜欢打网球，还有其他许多运动。他想他可以坚持一个规律的运动计划，这样会有助于他减肥。

　　他说：“我下定决心无论如何都要坚持每天锻炼。有时候，我觉得是自私的，因为我把锻炼当成我生活中的头等大事，它几乎变得和食物、水和睡眠一样重要。”

　　玛瑞的哥哥给他一台划桨机，他每晚都用它，他说：“我直到完成40分钟的锻炼后才吃晚饭。”偶尔他还参加网球比赛，随着他体形的改善，他开始玩短网拍墙球，然后是登山车、慢跑，最后是快跑。

　　为了支持新的锻炼，玛瑞更为关注食物的选择。他减少了脂肪摄入量，但是确保摄入充足的蛋白质。

　　由于锻炼有规律，饮食适宜，玛瑞在大约一年内减掉150磅。自从1992年他就一直保持着165磅的体重。

　　锻炼还有一个出乎玛瑞意料之外的好处，这可比获得好身材更让玛瑞开心。他遇到了他的妻子苏珊，就在当地一家娱乐中心的短网拍墙球场上。他回忆：“我们打比赛，她踢到我的屁股。”

　　现在，玛瑞和苏珊经常一起锻炼，这是他们动感生活的组成部分。此外，在午餐时间，玛瑞经常和一群同事跑步。他说：“我喜欢阳光、新鲜空气和友情甚于食物。”

　　致胜行动

　　做你爱做的；爱你所做的。没有什么律令说你要减肥的话，一定得散步、跑步或骑车。做任何可以让你的身体动起来，并燃烧热量的事。所以，去发现一个你喜欢的活动吧。玛瑞是个很好的例子：他爱网球，他以此为跳板建立了规律的运动计划。关键在于，如果你喜欢你所做的，你就更有可能好好做它。

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