大破解：7类健康零食并不健康(组图)(7)

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含不饱和脂肪酸，可降低血脂

　　7. 黑豆：

    黑豆的油脂含不饱和脂肪酸，可降低血脂，且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种，最好选择干炒、未经调味的，只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可，3茶匙(1茶匙5公克)的黑豆等同1份主食。

　　※ 优点：抗氧化、降血脂。

　　※ 陷阱：过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。