解密：健身房里的“钢铁军团”(组图)(3)

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可自由发挥自己的骑行速度

　　健身车

    自行车无法替代的运动

　　健身指数：★★★★★难度指数：★★★

　　针对部位：整体，有效提高心肺功能

　　健身车具有自行车不可比拟的优点--可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿形；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需要一定基础。