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五步骤教你练出性感紧实小翘臀(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年02月13日18:05 39健康网

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step2

　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

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