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五步骤教你练出性感紧实小翘臀(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2008年02月13日18:05 39健康网

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step3

　　3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

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