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简单瑜珈动作 迅速摆脱O型X型腿(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2009年03月19日01:02  金羊网-羊城晚报

  X型腿

  双腿的平衡感很差这个运动不仅能消除赘肉,还能令双腿更加纤细修长!

  腿部强化锻炼一:整体瑜伽可以矫正骨盆


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STEP1

  STEP1 盘腿坐在地上,两只脚的足心相对


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STEP2

  STEP2 向后仰卧,一只脚前伸,一只脚弯曲在后背处,坚持20-30秒


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STEP3

  STEP3 保持2的姿势不动,要不上抬,保持10秒左右

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