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简单瑜珈动作 迅速摆脱O型X型腿(组图)

http://www.sina.com.cn  2009年03月19日01:02  金羊网-羊城晚报

  导读:走路时经常八字脚,盆骨外扩是变成O型腿的原因,而走路常常内八字的人,会很容易变成X型腿。不管O型还是X型,脚型不好都会令人难堪。趁夏天到来之前赶快做简单的瑜伽对大腿重新塑型吧,到了热天就可以随心所欲穿漂亮的短裤和短裙了!


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做简单的瑜伽对大腿重新塑型

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O型腿X型腿产生原因

  为什么会有O型腿呢?

  走路时经常八字脚,盆骨外扩是变成O型腿的原因!

  大腿内侧&腰部的强化!

  为什么会有X型腿呢?

  走路时常常会内八字的人,很容易变成X型腿!

  强化大腿外侧是关键!

  O型腿

  两膝一定要向内侧并拢O型腿的膝盖无法并拢,所以要做练习改善畸形!

  腿部强化锻炼一:像椅子的POSE


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STEP1

  STEP1 双脚并拢,提臀站立,两肩向后打开


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STEP2

  STEP2 双手放到腿根部,向下呈90度拉紧背部


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STEP3

  STEP3 膝盖微弯,两臂向前伸出,注意要贴着耳朵


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STEP4

  STEP4 两臂向上举起,上体完全挺直,保持30秒

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