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简单瑜珈动作 迅速摆脱O型X型腿(组图)(4)

http://www.sina.com.cn  2009年03月19日01:02  金羊网-羊城晚报

  腿部强化锻炼二:模仿鳄鱼的POSE和桥梁的POSE


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STEP1

  STEP1 仰卧,膝盖并拢一个方向,脸朝相反方向,保持10秒


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STEP2

  STEP2 膝盖倒向另一侧,脸也朝向与膝盖相反的方向


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STEP3

  STEP3 膝盖和脸部都向上,双脚蹬地把腰向高处抬起


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STEP4

  STEP4 腰部抬高不动,做1和2中的动作,保持10秒(编辑:Kitty)

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