腿部强化锻炼二:模仿鳄鱼的POSE和桥梁的POSE
STEP1 仰卧,膝盖并拢一个方向,脸朝相反方向,保持10秒
STEP2 膝盖倒向另一侧,脸也朝向与膝盖相反的方向
STEP3 膝盖和脸部都向上,双脚蹬地把腰向高处抬起
STEP4 腰部抬高不动,做1和2中的动作,保持10秒(编辑:Kitty)
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