给自己定位

　　改善你形象最容易的办法，是改善你的姿势。站立时挺直身板就能让人感觉你年轻10岁、减轻2千克体重！(这是我心爱的美容秘方之一，还有更多呐)你的姿势实际上很能说明你对自己在这个世界的定位。想想看，站得笔挺，不仅看起来而且感觉都会自信得多。你的态度表明你的自尊，是向别人发出信号，要人家尊重你。没精打采，垂头丧气，是告诉别人你累了，不想被打搅，而且没准儿人家同样也不想被打搅。

　　有一次，我与朋友一起去看茶道表演，禅师要我们注意坐得笔直的重要性，说美好的姿势就是表达我们的生活态度与自尊。他告诉我们，坐得笔直、站得笔挺是向困难表示我们能把握局面。这番话改变了我和友人看待世界、看待自己的方式。

　　中年妇女尤其需要注意姿势美好。身体在衰老，重力把我们“往下拉”，我们在努力挣扎，抵抗自然衰老的进程。自然仿佛要压缩我们的骨头，改变我们的自我形象--这一切都可能使我们缩小，但我们有办法对付。

　　例如，亚历山大法有助于我们调整姿势，放松因过度紧张可能令人动作失调的肌肉。亚历山大法教我们行动的不同方式：教我们站得笔挺，比低头垂肩少费力气；教我们思索储存能量，不论做什么事都能放松；教我们如何释放不必要的肌肉紧张，把它看做一张蓝图；告诉我们正确姿势像什么样，是什么样，感觉如何。亚历山大法的倡导者们认为，身体恰到好处的平衡与协调，即所谓“肌肉态势”对身体健康至关重要。我也发现，用这种方法控制自己的身体有助于抵御压力，能使动作自如。

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