展示美丽清单

　　我们的心灵和身体都明白它们何时得到了善待和宠爱，只要我们花时间善待和宠爱自己，你就会立刻发现我们的生活态度和容貌的变化。人到中年，聪明的女人都知道，展示美丽就是宣布骄傲的内心世界。所以别小看内在与外在之间联系的力量，展示美丽能给我们力量来应对自己和他人生活中的变化。只要以美丽示人，我们就感觉能打败世界--或至少打败那一天。

　　·每天至少花10分钟呵护皮肤，从头到脚清洗、保湿。

　　·每周1次去死皮。

　　·使用SPF 值至少 30以上的UVA/UVB防晒霜，天天用--不论冬夏。

　　·每6个月清点整理一次你的美容品，也许多数东西在那时候已经过期或失效。每购一次新产品都要记得标注日期，这样就会知道该何时将它们丢弃。

　　·从药房买几个便宜的小塑料筐，把美容品分门别类装筐：体用、面用、洁肤用、头发用等等。再备一只小筐盛剩余的东西。

　　·健康的头发始于良好的修剪。头一次打电话预约了发行师后，要提前计划接下来的两次。如果发根显白，但拿不定主意是不是任头发变白的话，就咨询一下染发师。

　　·注意均衡饮食，多吃富含抗氧化物的食品。

　　·购买和保存健康食品，不要保存垃圾食品。

　　·每周至少运动30分钟。

　　·每周花一个午餐时间到户外行走，但不要省掉午餐，可以邀几个朋友一起做。

　　·若日常生活太紧张，就选一种静心的方式镇定自己。可简单地泡30分钟热水澡，做5分钟深呼吸，或在房间里燃点精华素油。

　　·每晚至少睡足8小时。

　　·上床前别看电视，听听古典音乐、看看书，或写写日记。

　　·保持水分，身边随时要预备水。

　　·有意识地赶走脑子里那些消极的感觉，代之以积极的心态，可以用“感觉不错”、“我挺健康”、“我很漂亮”之类的话语激励自己。

　　·把这些话贴到任何看得见的地方--浴室镜子上、电话机旁、厨房里、记事本、电脑上。

　　·相信你自己很美丽。

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