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展示你的美丽(11)
http://www.sina.com.cn 2005年03月31日16:30 新浪伊人风采

  运动展示美丽

  运动给我们的皮肤输送氧气和养分,使我们焕发自然健康的光彩。步行这么简单的运动也能释放压力,消耗热量,增强体力--这一切都有助于我们精神焕发。事实上,来自皇家
爱丁堡医院研究人员的一项最新研究表明,运动能使我们看起来并感觉到年轻8岁。研究人员还发现,每周3次每次约2公里的快步走运动,能使人显得年轻许多,同时促进血液循环,增强骨骼力量,有益于人的免疫系统。研究人员认为,并非一切都取决于遗传基因,岁月的摧残是可以阻挡的。根据这项研究,减缓衰老关键在于运动,大脑、身体都要运动,还要有满意的性生活!

  我们一天天衰老,新陈代谢一天天减慢,身体在发生变化。记得一位友人刚过42岁生日就吃惊地在镜中发现自己的肚皮有些下垂,于是皱起眉头哀叹:“哎呀,现在可明白什么叫中年啦!”

  展示你的美丽,就是要通过运动,帮助你的身体变得美丽。不论你体形如何,只要付出努力,就会有所改变。可以先从步行开始,容易又好玩。正确的步行锻炼至少应当持续30分钟。头5分钟正常速度,接下来20分钟大步流星,最后5分钟放慢速度(如果精力充沛,时间可增加到45分钟)。步行时尤其要注意姿势--收腹挺胸,深呼吸。记住,新鲜空气有益皮肤。

  若清晨锻炼,出发前吃一片水果或一个鸡蛋,让它自然消化。一个上午的工作后,运动前一定要先吃饱午饭。运动想见效,需要营养;运动过后,要补充能量。教练员告诉我,锻炼过后至少花20分钟吃东西。我总是带上零食,果脯或一把生杏仁,有时还带补充能量的巧克力--专为女性生产的卢娜牌巧克力,饿极时嚼一块真棒。我还喜欢柠檬香型果仁巧克力、薄荷香型巧克力,真好吃!

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