运动展示美丽

　　运动给我们的皮肤输送氧气和养分，使我们焕发自然健康的光彩。步行这么简单的运动也能释放压力，消耗热量，增强体力--这一切都有助于我们精神焕发。事实上，来自皇家爱丁堡医院研究人员的一项最新研究表明，运动能使我们看起来并感觉到年轻8岁。研究人员还发现，每周3次每次约2公里的快步走运动，能使人显得年轻许多，同时促进血液循环，增强骨骼力量，有益于人的免疫系统。研究人员认为，并非一切都取决于遗传基因，岁月的摧残是可以阻挡的。根据这项研究，减缓衰老关键在于运动，大脑、身体都要运动，还要有满意的性生活！

　　我们一天天衰老，新陈代谢一天天减慢，身体在发生变化。记得一位友人刚过42岁生日就吃惊地在镜中发现自己的肚皮有些下垂，于是皱起眉头哀叹：“哎呀，现在可明白什么叫中年啦！”

　　展示你的美丽，就是要通过运动，帮助你的身体变得美丽。不论你体形如何，只要付出努力，就会有所改变。可以先从步行开始，容易又好玩。正确的步行锻炼至少应当持续30分钟。头5分钟正常速度，接下来20分钟大步流星，最后5分钟放慢速度(如果精力充沛，时间可增加到45分钟)。步行时尤其要注意姿势--收腹挺胸，深呼吸。记住，新鲜空气有益皮肤。

　　若清晨锻炼，出发前吃一片水果或一个鸡蛋，让它自然消化。一个上午的工作后，运动前一定要先吃饱午饭。运动想见效，需要营养；运动过后，要补充能量。教练员告诉我，锻炼过后至少花20分钟吃东西。我总是带上零食，果脯或一把生杏仁，有时还带补充能量的巧克力--专为女性生产的卢娜牌巧克力，饿极时嚼一块真棒。我还喜欢柠檬香型果仁巧克力、薄荷香型巧克力，真好吃！

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