消除压力

　　我们的一切活动都会影响我们的形象：吃的东西或不吃的东西，使用的美容化妆品，工作，经济状况，人际关系……统统可能带来压力。压力是对欲望的反应，就这么简单。不论这欲望在于身体、心灵还是情绪。压力的结果是心跳加快，出汗更多，口发干，手发凉，食欲不振，睡眠紊乱。压力还会造成明显的皮肤问题(比如长青春痘、荨麻疹、湿疹、口腔溃疡、红斑痤疮)，变胖或消瘦，以及失眠。

　　对付紧张我有很多招数：步行、回归自然、与友人共度时光、和孩子们一起玩、写日记、运动、看书、做饭、伺弄花草，干任何有创造性的事。可干的事太多了，任何能摆脱天天折磨我们精神的东西，都能给我们带来安慰，有助于消除压力，而且对我们的形象大大有利。

　　宠爱自己是排除压力的一个好办法，有益于我们的容貌与精神。简单得很，修修手指甲、脚指甲，都能排除压力。去享受一次奢侈的按摩，定期做做头发，好处多多。我母亲每个星期六都去她的定点美容院，多年来风雨无阻。她管这叫“星期六大餐”，说一星期就盼着星期六，因为忙碌一周，总算有机会放松自己，小小地奢侈一下。

　　我常常静修。感到紧张和心烦意乱时尤其感激静修带来的好处。静修给人以深度平和与宁静，帮自己更好地应对日常的麻烦事。静修能立刻使身体处于放松状态，消除压力给自己容颜造成的影响。

　　深呼吸排除压力尤为见效。紧张时，我们常常呼吸失衡，而空气是我们的命根子，所以瑜伽的呼吸方式简直是无价之宝。学会从小腹呼吸，能立刻使自己安静下来，大大有益于体内循环，并从皮肤表现出来。

　　浅呼吸减少我们的能量，令人容易疲劳。停下手头的事，花时间做做深呼吸运动，吸--呼，至少3次，我们就会看到并感到效果：步履会变得轻快，体力会得到恢复，皮肤会变得有光泽。深而长的呼吸无须费大力气，用不着穿紧身衣盘腿而坐，甚至用不着离开家。任何时候任何地点都可以深呼吸，站姿坐姿都可以。做起来吧，你的努力肯定会有收获。注意，最好的方法是通过鼻腔呼吸，让空气充满肺底部，再缓缓通过鼻腔呼出来。

　　深呼吸，你就会平静下来，模样也会好看得多。呼吸--呼吸--呼吸--哪怕不得不往电话机、电脑、洗碗槽上贴警示条，都要提醒你自己！

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