·酒精：影响皮肤，导致血管破裂和酒糟鼻。酒精还造成面颊出现红血丝，引发红斑痤疮。过量饮酒(1天超过1杯),会阻碍身体吸收皮肤需要的营养与维生素，还会让人脱水--这就是醉后恶心头痛的原因。1杯酒指多少？0.14千克葡萄酒(小葡萄酒杯)，0.34千克啤酒(一大杯)，0.04千克白酒(苏格兰威士忌、伏特加，等等)。

　　·咖啡因：使身体脱水。皮肤缺水就失去该有的弹性。含咖啡因的咖啡、茶、汽水，喝得过量都会使皮肤缺水，造成皮肤松弛，形成皱纹。咖啡因还会增高血压，加重心脏的负担。

　　·深呼吸：好处太多了。能消除压力，给大脑、血液、细胞、所有器官及皮肤输送大量氧气。人一紧张就会屏住呼吸，呼吸也会变得短促，影响记忆和注意力，使皮肤失去光泽，从而加速衰老。

　　·营养食品：对皮肤至关重要。健康食品为身体产生胶原和弹性硬蛋白提供必要营养，这两种东西能支撑皮肤组织，使皮肤年轻而坚实。缺乏蛋白质的食品会影响皮肤、毛发和指甲的质量，因为身体会罢工来保护所需的蛋白质。维生素A，来自胡萝卜、西兰花、白薯，帮助我们产生新的皮肤细胞。维生素C，来自柑桔类水果、红辣椒、浆果，形成细胞必不可少。维生素E，来自深色叶类蔬菜、坚果、瓜籽、亚麻籽油，能延缓衰老，甚至可防止老年斑。摄取最好的营养，能帮助皮肤抵御阳光、风、辐射和数不清的细菌的侵袭，同时帮助我们的伤口迅速愈合。记住：你吃的食物会决定你的皮肤状况！

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