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简单瑜伽缓解酸痛症状(组图)(6)http://www.sina.com.cn 2008年04月18日16:19 太平洋女性网
牛面式 牛面式 这套动作能改善肩膀和手臂的僵硬酸痛，最适合办公室一族了。 动作：手臂弯曲，手放在肩胛骨的中间，双手相扣。保持3～5呼吸，然后换手重复这个动作。如果一开始的时候，双手无法在身后相扣，可以用毛巾来帮助，慢慢达到两手相扣的目标。 注意：肩膀要保持放松。 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
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