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健身:破解运动减肥的12种痛苦表情(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年07月26日15:36 精品购物指南
街舞HIP-HOP 5.街舞HIP-HOP 街舞是美国HIP-HOP文化中的一部分。简单地说,它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈,是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化,经过日本、韩国,辗转来到中国。健身房的街舞自由轻松,爆发力强,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢,健身房里,它已被过滤掉原有街头舞蹈的颓废和夸张。 痛苦表情:膝关节、踝关节、韧带以及腰椎关节在扭动中受伤。 安抚技巧: a.初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;尔后进行一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟; b.要学会听音乐,找对节奏,让身体跟随节奏运动; c.初学街舞不要突然增大运动量,多留一点兴趣给下一次练习,但是一定要学会几招,否则没有成就感就容易放弃; d.练习之后采用各种伸拉练习使身体放松。 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
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