长假家里蹲族最爱的15大美体运动(组图)(23)

　　点击图片 进入下一页

健身不当 效果适得其反(新浪女性配图 来源：太平洋时尚女性网)

　　5、运动时不喝饮料

　　不少人只在运动后补充水分，其实在运动前、中、后都要及时地补充水分。

　　6、锻炼装模作样

　　许多人锻炼还没有消耗多少热量就在有氧健身设备上装模作样(休息)，而有效的锻炼心率必须达到一定的范围并达到一定的时间，出汗是必然的。

　　7、认为节食加上运动可以

　　有的人为了减肥，在不吃饭的情况下大运动量锻炼，不仅容易受伤，还容易患低血糖等，所以不应该被体重牵着鼻子走。

　　8、用高能物质代替其它的营养

　　许多人吃一些高能量的物质保持自己的能量平衡，其实人要保持自己的营养摄入在碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡并保持一定的比率。