长假家里蹲族最爱的15大美体运动(组图)(22)

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你知道有哪些健身误区吗(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　目前一些健身爱好者为了

    常见的健身误区有：

　　1、跳过准备活动

　　比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等，这样很容易拉伤肌肉。

　　2、不做伸展运动

　　伸展运动一般在运动开始和结束时做，防止运动损伤，提高柔韧性。

　　3、上来就运动量过大

　　一些男士为了早日成为“施瓦辛格”，一上来就举很重的东西，这相当危险，效果也差，如果不正确的话还会将肌肉形状练得很差。

　　4、“一口气吃个胖子”

　　许多人只在周末或集中一段时间进行大强度的训练，其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。