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美体：办公室操帮男女白领“解乏”(组图)(9)http://www.sina.com.cn 2007年11月27日17:23 新京报
 腰腹操 腰腹操预防腰椎疾病 坐在椅子上，双手各持1瓶矿泉水，上身下倾至双腿，使用腰部力量挺直上身，同时肩胛骨向内夹，尽量使双肩向后打开。重复10-12次为1组，建议做3-4组。 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
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